يمكنك ممارسة الامتنان مره يومياً لمدة ٥ دقائق، لإعادة توجيه عقلك لما هو جيد خلال يومك و يعينك على تحسين يومك حتى أكثر، أو يمكنك ممارسته مره اسبوعياً